CAP. 09/14 - livro - A VIDA É UMA PIADA - autores americanos - Irmãos JAVNA - 2022

Capitulo 09/13 - fichamento do livro - A VIDA É UMA PIADA - autores - irmãos americanos JAVNA - Edição 2017 e tradução 2022

Morto de Medo

Piada do papagaio que só falava palavrões. O dono colocou ele no congelador. Quando o papagaio parou de falar, o dono retirou-o de lá até com medo dele morrer.

O papagaio saiu de lá calmo, comportado e pediu desculpas para o dono. Em seguida perguntou em voz baixa: O que aquele frango que está congelado fez de errado?

"O medo é uma ferramenta eficaz para atrair nossa atenção e influenciar nosso comportamento. Por isso ele é muito usado com tanta frequência por políticos, médicos, pregadores, publicitários etc." Os psicólogos chamam isso de apelo do medo. "Mas a verdade é que o medo raramente inspira as pessoas a realizar uma mudança duradoura".

Para promover mudança duradoura nas pessoas, use exemplos positivos. Não usar o medo.

Pesquisa com revisão de cinquenta anos de estudos mostrou que a tática do medo funciona melhor contra as mulheres. Colocar medo nem sempre funciona.

Outro episódio - Loura indignada

Ela ficou brava com o contador de piadas. Mas cometeu um engano. Xingou o boneco do ventríloquo que o manejava. "Portanto, tudo bem, tenha paixão pelas suas ideias e se expresse, mas pense um pouco antes de falar".

Destacou o ditado. "Quem fala demais, dá bom dia até a cavalo".

Se pensar um pouco (de boca fechada) antes de falar, o que fala em seguida sai melhor.

"Sua paciência será recompensada".

Outro episódio - Na mosca.

Caça à raposa. Um político, um economista e um estatístico. O político dá um tiro que passa há um metro da raposa pela direita. O economista dá seu tiro e passa um metro à esquerda dela. O estatístico gritou: Acertamos a raposa!

Há estatísticas confiáveis e há outras nem tanto. Se não seguem a teoria, tendem a não ser corretas.

Outro episódio - Percepção Tardia.

Muitas pessoas idosas dizem se arrepender mais do que não fizeram no passado do que as coisas que fizeram. Boas oportunidades são raras e perdê-las pode gerar arrependimento.

Lista de coisas que idosos moribundos relataram lamentando oportunidades perdidas. 1 - Não ter dado mais valor aos seus entes queridos. "Expresse seu amor sempre que puder e como puder".

2 - Viver a vida que esperavam de mim não a que eu queria. Siga seus sonhos.

3 - Não ser autêntico.

4 - Perder o contato com os amigos.

"Manter amizades antigas é muito mais importante do que você imagina".

"Todo mundo sente falta dos amigos quando estão morrendo".

5 - Trabalhar demais. Tira parte das chances de você estar com os que você ama e de fazer o que gosta.

Outro episódio - Vai procurar sua turma

Nem sempre nos adaptamos a certos grupos. Na parábola; os que faziam a roda e contavam a piada por número e todos da roda riam. Sabiam todas de cor.

Para quem tinha afinidade no grupo, funcionava.

Não se encaixar num grupo. "Não considere isso um fracasso pessoal; não é possível ser amigo de todo mundo". ..."continue procurando até encontrar seu grupo". "Use a rejeição para avaliar suas prioridades".

"Você não vai querer mudar só para se encaixar num certo grupo, escreve um especialista". ..."Use-a para valorizar o que o torna diferente. (por exemplo, ser um leitor assíduo, analisar cenários, ter bagagem cultural etc).

Pode haver no grupo pessoas que gostam de você pelo que você é.

continua no capítulo 10/13 

PAUSA DE DUAS SEMANAS NO FICHAMENTO DO LIVRO - A VIDA É UMA PIADA - SETEMBRO DE 2022

 Nesse período, estaremos dando um passeio pelo Nordeste do Brasil.

Frio aqui no Sul e tempo mais agradável no Nordeste nesta época.

Engenheiro Agrônomo Orlando.     Gratidão aos amigos leitores.

CAP. 08/13 - livro - A VIDA É UMA PIADA - autores americanos - Irmãos JAVNA - 2022

 

CAP. 08/13

 

         Página 145 – Pura Provocação

         Se provocam você.    “Quanto à  crueldade do provocador, até não é problema seu.   Tenha compaixão, mas deixe que ele encontre outro modo de lidar com a própria dor”.

         “Dizer não quando quiser dizer não, sem sentir culpa por isso; expressar seu desagrado quando sentir que foi maltratado; e não concordar com tudo só para não criar conflito”.

         Chaves perdidas

         ...” pesquisas revelaram que o ser humano é programado para se sentir desconfortável com as incertezas”.    Está certo disso?    “Estudos descobriram que somos melhores em  decifrar os rostos de pessoas que fazem parte do nosso grupo cultural ou étnico”.

         Ah!, o amor.    

         Mostrar de fato quem é a pessoa...   “Quanto mais flexível ela for, melhor consegue enfrentar os golpes da vida.   Ficar com raiva por pequenas frustrações é considerado sinal de baixa estima e pouca capacidade de adaptação”.

         Outro episódio – Má notícia      pagina 156

         Não há um modo de dar uma má notícia.    ...”a notícia não vai melhorar se você adiar o momento de conta-la...”     “Depois que você conta é um alívio”.   Fale pessoalmente.  Fale o quanto antes.  Demonstre empatia.  Fale a verdade.  Deixe a pessoa reagir.

         Outro episódio -   Regras

         Regras – Se uma regra está irritando as pessoas.   “Regras devem ser justas.   Se as pessoas estão reclamando, é provável que a sua não seja justa”.

         Outro episódio – A idade da razão

         “Se você quiser conhecer a estrada adiante, pergunte a quem viajou nela”.    Provérbio chinês.

         “O conhecimento vem com a idade e a experiência”.      Se você for jovem, tente conversar sobre coisas que julgue importantes com pessoas mais velhas.     “Você pode descobrir que ela realmente sabe algo útil”.

         Projeto Legacy  (Legado) da Universidade de Cornell.   Ouvir os idosos.  Bom para a autoestima do idoso e revela dicas importantes para a vida.

         O que você diria a um jovem...   mais importante que você aprendeu na vida.

         ...     O que acha que eu deveria fazer agora para evitar arrependimento quando estiver mais velho?

         Espere o inesperado.   “Deixe as ideias se assentarem e elas ficarão mais claras”.    Tente evitar decisões impulsivas”.

         Outro episódio – Jogo arriscado.    Pagina 174/270

         “Na sociedade civilizada chamamos nossas obsessões de hobbies”.  Stephen King.

         “Pesquisadores descobriram que hobbies fazem bem à saúde física e mental”.      (na pandemia o gosto pela leitura me ajudou muito)

         Os hobbies diminuem o estresse e aumenta o eustresse que é o estresse positivo.    “Necessário para que as pessoas continuem empolgadas com a vida”.     ... ajudam a baixar a pressão sanguínea e superar a depressão.

         Por outro lado, não exagerar nos hobbies para que não se tornem obsessão.

         Para ilustrar este tema o autor contou uma piadinha do jogador de golfe que chegou muito tarde em casa.     Ao chegar ele justificou que seu parceiro de jogo teve um infarto e atrasou o jogo.   Atrasou porque a cada tacada, tinha que arrastar o amigo até o local da próxima tacada...

         Para evitar obsessão.   Mude de rotina de vez em quando.    Estabeleça limite de horário para o hobby.   Troque de hobby de vez em quando.

         Compartilhe seu passatempo com amigos e familiares.     (uma das alternativas é formar pequeno grupo de leitura – escolher um livro para o grupo ler e depois discutir o que leu).

         Outro capítulo  - você não é todo mundo

         Pesquisa de 2012 mostra que cerca de 17 milhões de americanos tem supervisores abusivos no trabalho.    “... isso afeta a saúde mental das pessoas”.    “Seja educado e não reaja.   Não se rebaixe ao nível do abusador.”  Combater fogo com fogo não adianta nada, só provoca uma fogueira maior.

         Estabeleça limites para tolerar.

        

         Continua no capítulo 09/13

CAP. 07/13 - livro - A VIDA É UMA PIADA - autores americanos - Irmãos JAVNA - 2022

 CAP. 07/13

 

         Outro episódio – Como estou dirigindo?

         O taxista de primeira viagem e o passageiro bate nas costas dele para puxar assunto.   O taxista quase morre de susto e quase bate o carro.   Em seguida o taxista explica:  Até ontem eu era desde longa data motorista de um carro de funeral.  

         No caso, o motorista acionou o chamado “gatilho” emocional e reagiu drasticamente por causa do passado.  Nós também podemos ter nossos gatilhos.   Nessa, podemos ter uma reação forte para algum episódio trivial.

         Outro episódio – Heroi local

         O doutor palestrante, de volta à terra natal, num evento deu um pum sonoro perto do microfone.   Ficou arrasado e não tinha coragem de voltar à sua cidade.  Só voltou muito tempo depois com um disfarce.

         Precisamos ser resilientes para superar fatos negativos.   Requer esforço.   “As pessoas resilientes, no entanto, consideram o fracasso uma chance de aprender e melhorar.    Tente manter objetivos razoáveis.   Realizá-los vai fazer você se sentir forte”.

         “As pessoas resilientes sabem que qualquer revés é apenas um evento, não o ampliam.   Eles enxergam as dificuldades como algo temporário e preveem melhorias”.

         ...”ter conexões fortes com familiares e amigos.”   “As relações sociais nos tornam pessoas mais fortes”

         Outro episódio – Nem queira saber

         Elogiar a gravidez de uma estranha e ela não estar grávida, por exemplo.

         Constrangimento.   “Antes de soltar uma pergunta pessoal, pense no impacto que ela pode ter”.   Se cometer gafe por pergunta constrangedora, peça desculpa.   Se não puder, quem sabe a partir de um terceiro, amigo entre ambos.

         Nada de – por que não casou?   Quando vão ter filhos?  Coisas do tipo.

         Outro episódio – CSV Cuide da sua vida

         “Que cada raposa cuide da sua cauda”.  Provérbio italiano.

         Baixinho no bar solitário com um copo de bebida na mesa.  Vem um  grandalhão estranho e toma a bebida e em seguida diz que manda vir outra para o baixinho.   Daí o baixinho, indignado, diz que tinha dado tudo errado na vida dele e aquela bebida continha veneno que ia tomar naquele momento...

         Num apuro de alguém, se ele não pede ajuda...   Se mesmo não solicitada, se você for ajudar o estranho, observe bem a reação dele.  Ver se ele está aceitando a ajuda ou não.   Mesmo sem a pessoa falar, ela geralmente demonstra pela expressão.

         Outro episódio – Pernas pra que te quero

         O método científico.   Envolve observação e experimentação.  Foi criado no século XVII.  É relativamente recente em termos históricos.

         Outro episódio – Entre na fila

         “Um homem que pensa em vingança mantém abertas as próprias feridas que, não fosse isso, poderiam se curar”.    Francis Bacon

         “A vingança é um dos instintos humanos mais básicos”.   Quem se vinga, costuma depois se sentir pior do que antes de se vingar.  “A raiva só aumenta”.

         Confúcio dizia:   “Se você procura a vingança, primeiro cave duas sepulturas”.

         “Se você se concentra na vingança, não segue em frente com a vida – só fica revivendo alguns dos momentos mais desagradáveis”.

         Fazer uma pausa para se acalmar.  “Tire um tempo para processar a experiência”.   Talvez você necessite de reparação, não de retaliação.

         Usar a energia da raiva para tocar seus projetos e não para dar o troco.

 

         Continua no capítulo 08/13

CAP. 06/13 - livro - A VIDA É UMA PIADA - autores americanos - Irmãos JAVNA - 2022

 CAP. 06/13

        

         O Plano B.   “Se você não tem um plano B, não tem plano nenhum”.  Adam Bryant.

         Outro episódio.   ... e a onda levou.     “Se a única oração que você fizer em toda a sua vida for Obrigado, já será o bastante”.  Mestre Eckart

         Avó e netinho na praia.  Uma onda enorme leva o netinho.  Avó implora a Deus por ele.  Outra onda o  traz de volta.    A avó aliviada, mas reclama:  E o chapeuzinho dele?

         ... mesmo que tenhamos bastante, vamos sempre querer mais.   É da natureza humana.   Por outro lado, “gratidão pelo que já temos nos deixa mais felizes do que obter mais”.    Portanto, agradecer sempre.

         A gratidão ajuda você a dormir melhor, se sentir melhor, fazer com que outras pessoas se sintam melhor.    Escrever aos amigos demonstrando gratidão.

         De vez em quando, escreva um bilhete de gratidão a você mesmo.

         Outro episódio -   Interesses ocultos.

         “Os homens que telefonam só para dar um oi geralmente tem outras intenções”.   Stieg Larsson

         Outro episódio -   Quem manda aqui?

         Pesquisa recente nos USA mostra que mais de 50% dos americanos são “pelo menos um pouquinho supersticiosos”.

         Da psicologia, o termo locus de controle externo.   Em miúdos, os que acreditam que as coisas “vem de fora”, tipo destino e não se pode mudar.  Locus de controle interno.   Tem a ver com os que acreditam que estão no controle de suas vidas.

         Estudos da Universidade de Michigan mostram que “as pessoas que diziam se sentir no controle da própria vida também tinham sentimentos de felicidade extraordinariamente positivos.”

         A ciência aponta que esse controle interno pode ser aprendido.

         Outro episódio – Ponto Cego

         Eu nem imaginava.    Todos temos algum ponto cego.  Algo errado no comportamento que os outros notam e nós não.   A socióloga Martha Beck criou um questionário para ajudar o cliente a detectar seu ponto cego.

         . sempre me dizem que sou...........

         .as pessoas me elogiam por...........

         . Quando alguém está com raiva de mim, ela diz que.......

         . muitas vezes me agradecem por.......

         Se suas respostas estiverem alinhadas com sua autoimagem, parabéns.  Caso contrário.... Ponto cego!

         Outro episódio – Peso morto

         Superar situações difíceis.   1 lembre que você já passou por isso antes.  Já venceu dificuldades.

         2 Ajuste sua percepção.   Descubra um modo diferente de enxergar a situação.     3 Seja positivo.   A sensação de estar no controle gera otimismo, “um elemento fundamental para se superar um possível revés”.  4 extraia uma lição de vida.

         Outro episódio –   Registre, anote.  Até problema que surge, anote também.  Anote ideia nova.  Tudo isso pode ser útil.

         Outro episódio – confiança cega

         “E lembre-se: um bom vigarista jamais parece um vigarista.   Eles parecem confiáveis – é por isso que se dão bem.   Você só percebe quando foi enganado...”

         Truque  ... apelando para duas coisas:  Sua necessidade e sua cobiça.

         Sua cobiça.   “Assim que a cobiça é instigada, qualquer coisa pode acontecer:   abandonamos a ética, ignoramos a lógica e caímos em alardes...”

        

         Continua no capítulo 07/13

CAP. 05/13 - livro - A VIDA É UMA PIADA - autores americanos - Irmãos JAVNA - 2022

CAP. 05/13

        

         O martini perfeito.    “Não tenha medo da perfeição: você jamais vai alcança-la”.     Salvador Dali

         Os perfeccionistas jamais ficam satisfeitos.   Isso é triste.   Melhor não ser perfeccionista.    “Estudos psicológicos mostram que a busca pela excelência pode levar ao sucesso e a felicidade, ao passo que existe uma correlação clara entre perfeccionismo e uma variedade de transtornos mentais como depressão e ansiedade”.

         Pode até buscar o excelente “mas esteja disposto a aceitar o bom como suficiente...”

         Você será mais feliz e mais produtivo.      ...”reconhecer sobre projetos, família etc de um modo realista “que a nossa vida é boa o suficiente e que isso é, em si, um grande feito”.    Mikos Martinos.

         Outro episódio – paciência de monge

         Cuidado para não deixar a impressão de que só vive reclamando.

         “Assim que o ouvinte tem essa impressão, é difícil desfaze-la”.

         Depois de deixar essa impressão, as pessoas deixam de se lembrar das coisas positivas que você fez ou disse.

         “Pode ser injusto mas é o que acontece.   Elas vão simplesmente ignorar você”.

         Pesquisa da Universidade de Stanford.   “meia hora de reclamações por dia pode causar danos ao cérebro de quem as ouve”.

         Estudos mostram que o negativismo é “contagioso”.   Se cercar muito de negativismo, torna a pessoa também adepta de reclamar.

         “Depois da pessoa reclamar ela se sente pior”.     (quando a gente dá uma bronca em alguém, vem uma “ressaca” disso, de ter dado a bronca).

         Outro episódio – O caminho fácil

         Nas nossas buscas, procurar ouvir a voz interior, a intuição.

         “O surpreendente é que você pode realmente treinar isso.  Evidências científicas sugerem que quanto mais você tenta escutar essa voz (intuição), melhor consegue capta-la”.

         “Problemas físicos crônicos, como insônia, ansiedade e estresse às vezes decorrem de conflitos internos”.

         Outro episódio – Oi, eu tenho que ir

         “Nada faz a gente se sentir tão forte, quanto um pedido de ajuda”   Papa Paulo VI

         Pedir ajuda não é sinal de fracasso ou fraqueza.   “É sinal de força: uma indicação de que estamos preparados para enfrentar nossos demônios e vence-los”.      ...”você não está pedindo ajuda.   Está procurando um apoio”.

...”as pessoas gostam de ajudar...”.    Se possível, peça  pessoalmente o apoio.  Explique sua demanda.    A pessoa tem que entender o tipo de apoio para ver se ela está apta a corresponder.

         Outro episódio – O corpo fala.

         Todos observamos os outros, ao falar ou no comportamento.    “Aprenda a ter consciência de que seu eu verdadeiro está à mostra a qualquer um que preste atenção”.

         Outro episódio – Nada mais que a verdade

         Meio de enganar os outros.     1 – Seleção.    “As pessoas escolhem alguns fatos que confirmam seu ponto de vista e ignoram qualquer coisa que o contradiga, depois apresentam os dados como se fossem prova definitiva.  Soa conveniente, pois os outros ouvintes raramente conhecem o assunto o suficiente para questionar”.      (tem sido muito usado na campanha política)

         Outro episódio – Faça a coisa certa

         Não é incomum termos pessoas que não são éticas e acham que são.  Há medidas diferentes entre as pessoas.   “Esteja preparado para encontrar pessoas cuja bússola moral tenha um norte diferente da sua”.

        

         Continua no capítulo 06/13

         

CAP. 04/13 - livro - A VIDA É UMA PIADA - autores americanos - Irmãos JAVNA - 2022

CAP. 04/13

         Quem sou eu?      Há pessoas que são malas.  Tolerar? Confrontar? Ou evitar?

         No item evitar – “Bônus: se afastar também permite que você se acalme antes que a frustração tome conta”.

         O velho e os biscoitos.

         Aquela do velho moribundo e sente cheiro de biscoitos saindo do forno e se arrasta até a cozinha e vai pegar biscoito e a velha dá-lhe um tapa na mão:    Estes biscoitos são para o velório.... 

         “Se você quer que os outros sejam felizes, pratique a compaixão.   Se você quer ser feliz, pratique a compaixão”.      Dalai Lama

         O autor diz que o povo americano está perdendo a empatia.   “Isso é meio assustador, porque a empatia é considerada a base dos relacionamentos humanos significativos”.

         “Ela gera confiança, cooperação e compreensão – essenciais para uma sociedade saudável”.

         Empatia – podemos tornar um hábito.  Requer atitude.  Treine ouvir – suspenda o julgamento e tente escutar o que a pessoa está dizendo.

         Pergunte.   Faz parte do ato de escutar...

         “Criança para entender as pessoas pergunta.   Adulto rotula ao invés de conhecer as pessoas”.    Ele sugere até um exercício de empatia.

         Tente conversar com uma pessoa que você não conhece por semana.   “veja que coisas surpreendentes você pode ficar sabendo sobre elas”.

         Outro episódio – Fura Fila.

         “Ser gentil com as pessoas que não são gentis.  São elas que mais precisam”.   Ashleigh Brilliant

         Fila numa loja americana em dia de Black Friday.    Um baixinho vai se dirigindo ao começo da fila e a turma protesta e puxa ele na força.   Ele tenta várias vezes até poder explicar:    Eu vim abrir a loja!

         Como não se deixar levar pela raiva?   Respire fundo, conte até dez.

         Umas dicas:  Dê um desconto ao seu adversário.  Ele pode estar alterado por outras circunstâncias.    Repita o mantra:   “Eles são como eu.  Temos mais coisas em comum do que diferenças”.

         Não seja manipulado.  Se alguém está tentando tirar você do sério, não entre no jogo dele.  Ignore quem fez algo fora do padrão.

         “Pesquisas mostram que as pessoas que ignoram comportamentos grosseiros são mais calmas e tem maior capacidade de se concentrar nas coisas mais importantes”.

         Outro episódio – Pensando bem...

         “Meu psiquiatra falou que eu estava maluco e eu falei.  Vou querer uma segunda opinião.  Ele disse: OK.  Você também é feio”.

         Autor: Rodney Dangerfield

         Assinamos o que nos pedem para assinar e acreditamos demais.  Tem assuntos muito relevantes em que pode ser útil uma segunda opinião antes de assinar.  Serve também para a saúde, finanças etc.

         “Se você tem um médico que ficaria ofendido com uma segunda opinião, provavelmente ele não é o melhor médico para você”.   Dr Gregory Abel

         “Certifique-se de perguntar à pessoa certa.    Encontre um especialista que trate de problemas parecidos com o seu.  Quanto mais experiência ele tiver, mais provável que seja um perito no assunto”.

         Outro episódio – Coisa de sua cabeça.

         Cuidado com os estereótipos.   “Sinta-se realizado ao celebrar as diferenças entre você e os outros”.   “Parte da beleza da vida é apreciar sua variedade”.

          “Olhe para as pessoas, não para os grupos, e assim os estereótipos começarão a desaparecer”.    (um exemplo de estereótipo comum no sul é dizer que baiano é preguiçoso de forma generalizada).

                   Continua no capítulo 05/13